Hierbij een korte introductie voordat we heel erg de diepte in gaan. Flow klinkt wellicht vaag en ongrijpbaar en is zeker lastig uit te leggen, maar er is verrassend veel research naar gedaan. Hier een korte uitleg en kijk daarna vooral naar de video.
Flow is een toestand van optimale betrokkenheid bij een activiteit. Het wordt gekenmerkt door:
Concentratie: Je bent volledig gefocust op de taak en je aandacht glijdt niet af.
Uitdaging: De taak is moeilijk genoeg om je te boeien, maar niet zo moeilijk dat je gefrustreerd raakt.
Controle: Je hebt het gevoel dat je de situatie volledig meester bent.
Genot: Je ervaart plezier in de activiteit en je bent gemotiveerd om door te gaan.
Flow in de praktijk:
Flow kan in alle aspecten van het leven worden ervaren, van werk tot vrije tijd. Enkele tips om flow te bevorderen zijn:
Zoek een activiteit die je leuk vindt en waar je goed in bent.
Stel uitdagende doelen.
Maak een plan en houd je daaraan.
Vermijd afleidingen.
Concentreer je op het proces, niet op het resultaat.
Geef jezelf feedback.
In de video worden diverse researchers aangehaald. Deze Quest bestaat voor een groot deel (maar niet volledig) uit content van het FlowCode instituut.