Wellicht heb je weleens gehoord van de stress coping. Wat is het verschli tussen stress coping technieken en stress reductie technieken.
Hierbij in bulletpoints een korte uitleg.
Stress reductie technieken:
- Doel: Verminderen van de algehele stressniveaus.
- Focus: Lichaam en geest ontspannen.
- Impact stress golf: Je maakt de stress golf kleiner
- Voorbeelden: Meditatie, yoga, ademhalingsoefeningen, mindfulness, progressieve spierontspanning.
Stress coping technieken:
- Doel: Beter omgaan met stressvolle situaties.
- Focus: Verandering van gedachten en gedrag
- Impact stress golf: Je leert surfen op de stress golf
- Voorbeelden: Timemanagement, assertiviteitstraining, cognitieve herstructurering, probleemoplossende vaardigheden.
Beide techieken vergen oefening en kunnen ook prima gecombineerd worden, Ervaar vooral wat voor jou werkt.